Citazione Originariamente Scritto da Respec7 Visualizza Messaggio

Lunedì comincio gli allenamenti di basket...vediamo un po' come incastrare le sedute di pesi, anche se so che non sarà per niente semplice dato che probabilmente ci alleneremo 5 giorni a settimana.

sarebbe bene "alleggarire un po' il lavoro sulle gambe perchè già sai cosa succederà in preparazione......

io proverei due sedute intense (ma con volume ridotto !) la mattina (presto, per recuperare un po') ed "eventualmente" qualcosa (volume 0 ! sulle gambe) a settimana.

man mano che la preparazione si farà più tecnica e meno "voluminosa" inserirai il lavoro specifico coi sovraccarichi .

usa bcaa prima e dopo

(speriamo non salti fuori il niubbo con la storia del sovrallenamento. ehehehehehehehhehe