VENERDì (1a settimana "MAX7550")

panca stretta (fermo 1'',rest 2'') 66kg 8-6-4

squat 70kg (70%,rest 2'') 6-4-3

trazioni prone bw presa larga 5x4

Integrazione

- 20g Glutammina MP
- 7g Creatina Monoidrato MP
- 10g Bcaa MP
- 130g Whey MP
- 3cps Glucosammina condroitina MSM MP
- Asper Ci Complex
- Supradyn

Note
Oggi allenamento da solo, molto bene, domani lo termino con gli addominali e le trazioni non finite per problemi di tempo. La panca stretta è migliorata sensibilmente, lo squat è molto duro così (mantenendo il massimale di 100kg).