Consigli scheda per un ragazzo che vuole crescere

[Spitfire]

Magari sulla dieta sostituirei il toast con un panino integrale con fesa di tacchino o bresaola...
L' allenamento non mi piace e non ha un senso logico...ma non ti segue un tuo amico personal trainer?

[MyJuliet]

so che devo bere molto....una cosa però che vorrei avere chiara sono gli obbiettivi che posso raggiungere, posso mettere quindi su un po di massa nonostante il rene unico?
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[Andreas89]

Magari sulla dieta sostituirei il toast con un panino integrale con fesa di tacchino o bresaola...
L' allenamento non mi piace e non ha un senso logico...ma non ti segue un tuo amico personal trainer?

Si mi segue un amico...ma in che senso non è logica?
Il problema è che vedo i miei muscoletti più tonici ed è già qualcosa ma il mio obbiettivo è la massa (ovviamente).

[Andreas89]

In questo periodo sono passato da 3 a 2 allenamenti alla settimana e mi vedo più sgonfio....essì che mi pare di mangiare niente male non dico tantissimo ma abbastanza, forse dovrei aumentare ancora di più?..comunque ultima pesata 58,8kg il peso si sposta eppure mi vedo più sgonfio....non capisco..