WO 27/07/11

stratching

panca 5x5x55kg rest 2

rematore bil. 5x5x60kg rest 1.30

pullover manubrio da 23kg 3x10 + 12x27kg rest 1-1.30

french bil.(155cm) 3x6-8x30kg rest 1-1.30

flessioni mani strette(tricipidi-dorso) 3x10 rest 1

Note: durata seduta 1ora, forma fisica ottima, 62kg 4,2%