primi allenamenti casalinghi x definire le spalle diventate strette e affusolate..

[Ezekius]

Immagino come le facevi le alzate laterali con 10kg a 17 anni...

@pazzia: come già detto dagli altri, per allargare le spalle ti conviene iscriverti in palestra, allenare il corpo in modo completo (si anche le gambe) e informarti sull'alimentazione.

[fede22]

facevo quel che potevo... MA FACEVO......

[mario777]

Ti fa bene avere una forte motivazione, ma non conterei già da ora sulla genetica (è ancora molto improbabile una corretta valutazione), inizia prima ad a vedere qualche risultato e poi se ne parla.....per la crescita segui i consigli già dati