primi allenamenti casalinghi x definire le spalle diventate strette e affusolate..

[fede22]

allora non te la prendere, ma apprezza.

Con quell'allenamento non fai un bel niente... 3kg li alza mio figlio di 1anno e 5 mesi pensa un pò.
Prendi una decisione, ho ti iscrivi in palestra, o cerca di allestire anche una piccola home gym con almeno gli attrezzi
''essenziali'' (panca con reggi bilanciere, bilanciere, coppia di manubri e un pò di pizze in ghisa)

Dopodiche imposta una routine di allenamento + dieta(magari consultando un esperto o leggendo quà e là)
in base ai tuoi obbiettivi... QUESTI SONO I MIEI CONSIGLI

ciao

[pazzia]

allora non te la prendere, ma apprezza.

Con quell'allenamento non fai un bel niente... 3kg li alza mio figlio di 1anno e 5 mesi pensa un pò.
Prendi una decisione, ho ti iscrivi in palestra, o cerca di allestire anche una piccola home gym con almeno gli attrezzi
''essenziali'' (panca con reggi bilanciere, bilanciere, coppia di manubri e un pò di pizze in ghisa)

Dopodiche imposta una routine di allenamento + dieta(magari consultando un esperto o leggendo quà e là)
in base ai tuoi obbiettivi... QUESTI SONO I MIEI CONSIGLI

ciao

Grazie innanzitutto x la risposta.. non me la prendo affatto.. ho postato qui propio xkè avevo paura che quello che stavo iniziando non avrebbe portato un bel niente.. la cosa che mi stimola molto è che geneticamente sono ben predisposto.. lo so' 3kg sono pochi ma non ho mai fatto niente in vita mia.. sono solo x iniziare.. poi dovrei arrivare almeno a un 6kg questo lo so'.. ma non posso iniziare con 6.. mi sfonderei alla prima serie.. oggi vado alla palestra vicino casa e sento i costi..spero siano abbordabili..