WO 25/07/11
stratching + 3x10 flessioni rest 1
Panca 6x5x60-55kg rest 2
Lento avanti 5x5x30-32kg rest 1.30
laterali 8+8 manubri da 12kg rest 1
spinte panca inc. 4x6-8 manubri da 20kg rest 1-1.30
croci piana 2x12-15 manubri da 14kg rest 1
Stratching 5mins
Note: durata seduta 1ora -4 FERIEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Segnalibri