scheda allenamento

[MMiikkyy]

Mi sono allenato per due anni dalle 5.00 alle 7.00 del mattino(a stomaco vuoto) e ti posso confermare che si perde grasso facilmente, quindi se il tuo scopo è tirare via la pancia direi che va bene. Se invece hai come scopo quello di mettere massa non sono sicuro sia ottimale come allenamento, tu comunque se non hai alternative provaci e i risultati con il tempo ci saranno!!

Per tirare via la pancia è riconosciuto che aiuti correre a stomaco vuoto anche se per tempi non lunghissimi. Cmq per la massa penso non sia uguale e mi pare anche di aver letto un 3d a riguardo recentemente qui su bbh.

[compressore]

grazie ragazzi dell'interessamento, purtroppo non ho alternative al mattino e di certo penso che fare colazione e poi allenarsi subito non va bene ma in caso contrario accetto tutti i consigli.
Purtroppo la corsa non fa per me perchè correndo mi schiaccia i lombari e mi fa male ma effettivamente mi rendo conto che avete ragione, troppo allenamento infatti oggi che è venerdi già da stamattina ero esausto e fatico a riprendermi, quindi elimino la panca piana e inclinata almeno per 2 giorni ma avrei bisogno che mi consigliaste sulle serie e ripetizioni, vorrei fare un po di massa e per quanto riguarda l'alimentazione visto che ho molte difficoltà magari qualche consiglio

[MMiikkyy]

grazie ragazzi dell'interessamento, purtroppo non ho alternative al mattino e di certo penso che fare colazione e poi allenarsi subito non va bene ma in caso contrario accetto tutti i consigli.
Purtroppo la corsa non fa per me perchè correndo mi schiaccia i lombari e mi fa male ma effettivamente mi rendo conto che avete ragione, troppo allenamento infatti oggi che è venerdi già da stamattina ero esausto e fatico a riprendermi, quindi elimino la panca piana e inclinata almeno per 2 giorni ma avrei bisogno che mi consigliaste sulle serie e ripetizioni, vorrei fare un po di massa e per quanto riguarda l'alimentazione visto che ho molte difficoltà magari qualche consiglio

Per l'allenamento pazienza. So che ci sono esigenze che vengono prima dell'allenamento. Comunque i consigli per dieta e allenamento già ci sono sul forum. Costruisciti un'allenamento nuovo con i 3d in evidenza e fatti anche una dieta sembre allo stesso modo e postale in modo tale da darti consigli perchè di diete già fatte per regolamento mi pare non si possano postare.