scheda allenamento

[MMiikkyy]

Quindi quante volte volte mi consigli la panca e le croci?

Io ti consiglio di farlo una volta a settimana se vuoi mettere massa (la panca). Poi le croci come ex nn mi piacciono molto(opinione personale eh...) quindi non li farei proprio. Cmq ho capito che fai a stomaco vuoto allenamento. Cosa che ho capito essere sbagliatissima e poi alleni troppo gli abs(errore commesso anche da me) che è un muscolo come un altro è va allenato da tale. Poi se vuoi togliere la panza dovresti seguire una dieta mirata a questo. Leggiti il forum e fatti un'idea

[compressore]

grazie per la risposta, cosa intendi per "abs"?
Purtroppo l'unico momento che ho per allenarmi è la mattina presto e se dovessi fare colazione prima dovrei alzarmi alle 5:30.

[MMiikkyy]

grazie per la risposta, cosa intendi per "abs"?
Purtroppo l'unico momento che ho per allenarmi è la mattina presto e se dovessi fare colazione prima dovrei alzarmi alle 5:30.

Abs=addominali(ho preso l'abituine di chiamarli così) Cmq mi dispiace però così i risultati non saranno soddisfacenti. C'è bisogno di energie nell'allenamento e nn è buona cosa allenarsi a stomaco vuoto. Cmq se proprio non puoi fare altrimenti va bene cmq. Chissà che non ci smentirai tutti.

[MMiikkyy]

Mi sono allenato per due anni dalle 5.00 alle 7.00 del mattino(a stomaco vuoto) e ti posso confermare che si perde grasso facilmente, quindi se il tuo scopo è tirare via la pancia direi che va bene. Se invece hai come scopo quello di mettere massa non sono sicuro sia ottimale come allenamento, tu comunque se non hai alternative provaci e i risultati con il tempo ci saranno!!

Per tirare via la pancia è riconosciuto che aiuti correre a stomaco vuoto anche se per tempi non lunghissimi. Cmq per la massa penso non sia uguale e mi pare anche di aver letto un 3d a riguardo recentemente qui su bbh.

[compressore]

grazie ragazzi dell'interessamento, purtroppo non ho alternative al mattino e di certo penso che fare colazione e poi allenarsi subito non va bene ma in caso contrario accetto tutti i consigli.
Purtroppo la corsa non fa per me perchè correndo mi schiaccia i lombari e mi fa male ma effettivamente mi rendo conto che avete ragione, troppo allenamento infatti oggi che è venerdi già da stamattina ero esausto e fatico a riprendermi, quindi elimino la panca piana e inclinata almeno per 2 giorni ma avrei bisogno che mi consigliaste sulle serie e ripetizioni, vorrei fare un po di massa e per quanto riguarda l'alimentazione visto che ho molte difficoltà magari qualche consiglio

[MMiikkyy]

grazie ragazzi dell'interessamento, purtroppo non ho alternative al mattino e di certo penso che fare colazione e poi allenarsi subito non va bene ma in caso contrario accetto tutti i consigli.
Purtroppo la corsa non fa per me perchè correndo mi schiaccia i lombari e mi fa male ma effettivamente mi rendo conto che avete ragione, troppo allenamento infatti oggi che è venerdi già da stamattina ero esausto e fatico a riprendermi, quindi elimino la panca piana e inclinata almeno per 2 giorni ma avrei bisogno che mi consigliaste sulle serie e ripetizioni, vorrei fare un po di massa e per quanto riguarda l'alimentazione visto che ho molte difficoltà magari qualche consiglio

Per l'allenamento pazienza. So che ci sono esigenze che vengono prima dell'allenamento. Comunque i consigli per dieta e allenamento già ci sono sul forum. Costruisciti un'allenamento nuovo con i 3d in evidenza e fatti anche una dieta sembre allo stesso modo e postale in modo tale da darti consigli perchè di diete già fatte per regolamento mi pare non si possano postare.