Mio squat

[Dargor]

Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...

Comunque per prima cosa imparerò bene la tecnica eseguendo lo squat con pochi chili o anche a bilanciere vuoto e mi filmerò(e metterò anche altri video ).

I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.

[MMiikkyy]

Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...


I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.

Dargor a dire la verità non faccio stretching ma faccio solo riscaldamento. Lo stretching potrebbe aiutarmi? Potrebbe essere questo la causa del dolore(cioè che non faccio stretching)? Cmq per il fatto del peso ok.

P.s.= che stretching dovrei fare prima dello squat?

[Dargor]

Non prima, dopo quando hai finito di allenarti. Cerca su internet con le parole chiave "stretching" + "schiena, gambe, petto, ...."

[MMiikkyy]

Non prima, dopo quando hai finito di allenarti. Cerca su internet con le parole chiave "stretching" + "schiena, gambe, petto, ...."

Ok grazie mille dargor!

[MMiikkyy]

Dargor ho trovato qualcosa qui! Va bene? http://www.allenamentobodybuilding.it/esercizi-schiena.html (scusate il link) soprattutto dove stanno i tre esercizi di allungamento consecutiivi

[Dargor]

Si. Cerca anche su exrx dove troverai un bordello di roba.

[MMiikkyy]

Si. Cerca anche su exrx dove troverai un bordello di roba.

Ok ancora grazie dargor. Nel caso farò vedere altri video e i (speriamo) miglioramenti.