Mio squat

[MMiikkyy]

Grazie mille Dargor! Sempre disponibile a rispondere. Cmq sì è una 50 ina di chili. L'avevo scritto però mi si è inceppato il pc. Comunque per la respirazione: so che la respirazione si esegue non con il petto ma con la pancia per dirla breve e in molti casi la faccio in questo modo però purtroppo essendo stato abituato male è difficile praticarla sempre e questo dovrò farlo anche per gli altri esercizi! Cmq per gli errori più o meno gli avevo già notati. Purtroppo non si impara in 2-3 sessioni questo esercizio. Devo ammettere che è difficile. Cmq non mi arrendo. Per il fatto del dolore hai perfettamente ragione cmq penso che l'esecuzione sbagliata non mi abbia arrecato tanti danni perchè ci sono andato abbastanza leggero con i pesi. Cmq ti do ragione su tutto. Adesso cosa mi consigli? Io penso che andrò sicuramente dal medico e poi vedrò(come mi hai consigliato). Ma sai cosa potrebbe essere? Possono essere le vertebre? O qualche muscolo contratto come hai detto tu. Ancora grazie Appena posso rep+. Comunque per prima cosa imparerò bene la tecnica eseguendo lo squat con pochi chili o anche a bilanciere vuoto e mi filmerò(e metterò anche altri video ).

[Dargor]

Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...

Comunque per prima cosa imparerò bene la tecnica eseguendo lo squat con pochi chili o anche a bilanciere vuoto e mi filmerò(e metterò anche altri video ).

I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.

[MMiikkyy]

Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...


I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.

Dargor a dire la verità non faccio stretching ma faccio solo riscaldamento. Lo stretching potrebbe aiutarmi? Potrebbe essere questo la causa del dolore(cioè che non faccio stretching)? Cmq per il fatto del peso ok.

P.s.= che stretching dovrei fare prima dello squat?

[Dargor]

Non prima, dopo quando hai finito di allenarti. Cerca su internet con le parole chiave "stretching" + "schiena, gambe, petto, ...."

[MMiikkyy]

Non prima, dopo quando hai finito di allenarti. Cerca su internet con le parole chiave "stretching" + "schiena, gambe, petto, ...."

Ok grazie mille dargor!

[MMiikkyy]

Dargor ho trovato qualcosa qui! Va bene? http://www.allenamentobodybuilding.it/esercizi-schiena.html (scusate il link) soprattutto dove stanno i tre esercizi di allungamento consecutiivi

[Dargor]

Si. Cerca anche su exrx dove troverai un bordello di roba.