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Discussione: scheda con EX fino a sfinimento. conviene? pareri?

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  1. 11-07-2011, 03:31 PM #1
    Dargor
    Dargor non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Per aumentare la forza assolutamente no, per aumentare la massa è molto nebbioso. Sarebbe meglio che ti dedicassi a pochi multiarticolari tipo panca, military, squat, rematore e porti avanti questi. Con tecnica buona e tempi (TUT) adeguati.

    Tipo così a buffer:
    Lun
    Panca 6x4 @85%
    Rematore 5x5 @75%
    Panca 8x3 @70% (molta attenzione al buffer, parti basso)
    Rematore 3x8 @70%

    Mer
    Squat 5x5 @85%
    MilitaryPress 5x5 @75%
    Rematore 4x6 @70%
    Panca 5x5 @60%

    Ven
    Military 6x4 @70%
    Rematore 6x4 @80%
    Panca 4x6 @70%
    Squat 10x3 @60%
    Ultima modifica di Dargor; 11-07-2011 alle 03:35 PM
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