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[Elen]

ora è chiaro!!!! grazie mille,
ho giocato per anni a pallavolo, ma poi con la vita professionale e gli impegni non ho proseguito, un pò anche per pigrizia, una volta che sei fermo, diventi schiavo del divano!!!!
Il momento che dici basta e vuoi ricominciare...ti senti affaticato, sempre con dei dolori ai reni, schiena e collo!!!!
Faccio una risonanza....booom ERNIA DEL DISCO!!!
Il mio ragazzo è molto sportivo (beato lui) gioca a rugby da una vita,
mi ha fatto un programma di allenamento, il che mi preoccupa molto!!!!
3 volte a settimana, 2 giri di campo, squat (non voglio pensare alle serie che mi farà fare) ed addominali!!!!
Che ne pensi?!!

[orudozac]

3 volte a settimana, 2 giri di campo, squat (non voglio pensare alle serie che mi farà fare) ed addominali!!!!

Prova, c'è qualche motivo per cui non puoi andare in palestra e fare una scheda fullbody lì a parte il risparmio? Perché a parte la corsetta, che senso ha allenare solo due gruppi muscolari? Crescere non crescono, se vuoi mantenere la massa magra fai tutto. Per il resto, come l'altra ragazza, concentrarsi sulla dieta.

Lo squat è a corpo libero giusto?

[Elen]

Si si, sarebbe a corpo libero, mah veramente sono anche segnata in palestra, ho l'abbonamento full, (veramente per motivi lavorativi non la pago, hihih è del mio principale)
ogni volta che ho chiesto a qualche istruttore di farmi la scheda (bla bla bla) mi hanno sempre detto, devi fare solo mantenimento,
rassodare un pò e mettere qualche chilo in più!!!!(ancora?!)
sono alta 1.75 cm e peso 58 kg attualmente, è circa un mesetto che sto seguendo la dieta e da 62 sono scesa a 58kg (evviva), ti premetto che è da giugno che sono di forchetta per matrimoni...quindi aver perso questi 4kg pur non seguendola correttamente, lo ritengo un traguardo!!!!
voglio tornare al mio modello androgino, di 50/52 kg...
Comunque ragionandoci, trascino il mio lui in palestra anche lui è segnato lì, il rugby si allena in quella palestra!!!