assumere bcaa e proteine in polvere..

[fede22]

gabry nessuno c'è l'ha con te.. ti stanno dando dei consigli apprezzali (cerca,leggi e istruisciti)

[Dargor]

Ma che per crescere non servono molte proteine ma tante Kcal l'hai capito ?
Ne parli come se fosse droga quando è solamente del cibo (latte molto "scremato"). Non sò che idea ti sei fatto degli integratori e del mondo dei pesi; xò non è possibile sintetizzare tutta la conoscienza del forum in un messaggio. Il tuo non mi sembra interesse ma edonismo intellettivo.

Non sappiamo la tua dieta cmq rispondendo in maniera assoluta a quanto chiedi:

Vorrei iniziare ad assumere i bcaa e le proteine però non so se posso assumerle anche nel famoso prenanna e poi bho.. durante la colazione.

Le proteine si suddividono principalmente in whey e caseine: le prime sono a rapido assorbimento perciò adatte ad un postwo o alla colazione, le seconde sono a lento assorbimento e sono più adatte al prenanna.

voglio dire.. non voglio rimanere a secco di proteine e vorrei anche ciclizzarle e anche se c'è bisogno di fare uno stop, x contrastare l'assuefazione, posso farlo!

Se la dieta fosse apposto non avresti nemmeno necessità di integrare. Non devi ciclizzare niente xkè le pro sono cibo ma fatto in polvere. Non c'è assuefazione xkè nessuna proteina crea dipendenza.

[Gabry'91]

bella dargor.. quindi dici ke le whey le posso comprare sempre.. ok.. e le devo usare x il post wo (io di solito mi porto una mela o una banana cn una barretta da 13 gr di proteine) e le caseine.. (dimmene qlkn..) nel prenanna e a colazione.. ok

per l'assuefazione.. avevo letto k cmq quando si assumono le proteine dovevo fare uno stop di un mesetto altrimenti il rene si affaticava e andavo in contro al bisogno di + proteine xkè quella quantità presa non aveva + effetti.. grazie!

[Ezekius]

bella dargor.. quindi dici ke le whey le posso comprare sempre.. ok.. e le devo usare x il post wo (io di solito mi porto una mela o una banana cn una barretta da 13 gr di proteine) e le caseine.. (dimmene qlkn..) nel prenanna e a colazione.. ok

per l'assuefazione.. avevo letto k cmq quando si assumono le proteine dovevo fare uno stop di un mesetto altrimenti il rene si affaticava e andavo in contro al bisogno di + proteine xkè quella quantità presa non aveva + effetti.. grazie!

Ecco qual è il problema a rispondere a certe domande. Ce l'avrei con te se ti dessi risposte di due righe che ti confondono solamente le idee. Della correttissima risposta di dargor hai letto solo quello che volevi leggere. Ti ripeto il mio invito: cerca di capire le basi dell'alimentazione: carbo, proteine, grassi, calorie, timing dei nutrienti ecc.
Hai 20 anni. Dunque presumo che non ti manchino le risorse per fare una ricerca sull'argomento.

[Gabry'91]

ezekius.. dove devo cercare.. wikipedia mi confonde.. mi servirebbero delle basi di biochimica.. però potrei iniziare dal libro di biologia del biennio... poi mi dai qlk dritta su qlks di + avanzato..

[Ezekius]

Per iniziare potresti leggere i thread in evidenza nella sezione alimentazione: "cosa quando e perché" e "pedagogia alimentare". Poi inserisci su google "alimentazione body building" e trovi una marea di informazioni. Infine se ti interessano libri puoi guardare nella sezione apposita del forum dedicata ai libri del settore dove vi sono molti validi suggerimenti in merito.