Citazione Originariamente Scritto da supertele Visualizza Messaggio
dire che alleno gambe in due sedute è sbagliato, io faccio quadricipiti una volta e femorali un'altra perchè sono due muscoli separati. facendoli insieme non posso pretendere di fare leg curl+stacchi+leg curl singolo dopo avere fatto squat, pressa, leg extension ecc........
bè guarda non è che nel giorno dei femorali i quadricipiti riposano, e viceversa...Ansi...

Poi anche dire di andare in palestra solo 3 volte per lavorare di meno è sbagliato.

Perchè se vai 3 volte ma fai lo stesso numero di esercizi, il volume dell'allenamento è lo stesso, peggiorerà sicuramente la qualità, ma il rapporto Volume/riposo rimane lo stesso fidati.

Se pensi sia troppo, e riposi poco, taglia qualche esercizio o qualche serie.