Citazione Originariamente Scritto da supertele Visualizza Messaggio
dire che alleno gambe in due sedute è sbagliato, io faccio quadricipiti una volta e femorali un'altra perchè sono due muscoli separati. facendoli insieme non posso pretendere di fare leg curl+stacchi+leg curl singolo dopo avere fatto squat, pressa, leg extension ecc........
Ho capito be io ho impostato il mio allenamento in tre sedute per cui alleno quadricipiti e femorali lo stesso giorno per questo chiedevo, ma visto che il tuo allenamento è impostato così non credo tu possa fare a meno di fare quattro sedute a settimana.