Mancino's way

**Mancino** · 16-06-2011, 09:54 AM

wo di mercoledi 15 giugno

bene.panca piu facile della settimana scorsa

panca con fermo

6x3 x 70kg

squat 5x5x85kg

trazioni supine 5x9

**Mancino** · 17-06-2011, 08:12 PM

bene!

squat

6x4 x 95kg

panca con fermo 5x5x60kg

lento a 5x6 x 30kg

trazioni supine 3x18 7 4 r 50sec

spalle triset 3x10

**TheIron** · 18-06-2011, 11:37 AM

sei migliorato una frega alle trazioni, bravissimo!

**Mancino** · 21-06-2011, 08:57 AM

Domenica al parco: 4x10 trazioni (lente e controllate) non ho resistito

grazie franco! penso sia perkè le faccio in 3xweek

ieri. Lunedi 20 giugno

stacco sumo 5x3

panca stretta 6x6 x 60kg

trazioni prone 6x5 5 5 5 5 4 r30sec + 1min di rest e poi 2x5 4

rem manubrio 3x10

Porca ***** nello stacco avevo finito lo scoatch e mi ero dimenticato,presa che non c era per niente! proprio zero,bil che scivolava gia dalla seconda ripetizione..

**Mancino** · 22-06-2011, 09:08 AM

Aggiorno,in ste notti sto dormendo peggio di un cane: mi sveglio continuamente,mi giro,mi rigiro,stra nervoso,ieri notte sono stato sveglio dalle 3 alle 5.30..non riuscivo piu a dormire..bah..penso sia il caldo...sta mattina sto a pezzi,mi sa che salta il wo...

**°°sOmOja°°** · 22-06-2011, 04:15 PM

doppio caffè e allenati lo stesso che ti fa bene, stanotte ti fai una bella dormita e passa tutto
te lo dico da insonne abituè, se ogni notte con meno di 4h di sonno avessi dovuto saltare il workout stavo fresco

**Mancino** · 23-06-2011, 08:20 AM

ciao somo! col doppio caffè la mattina avrei il cagotto per una settimana!!

cmq,se avessi potuto allenarmi nel tardo pomeriggio lo avrei fatto ma l unico buco era la mattina..oggi vado anche se sto abbastanza male,oltre al raffreddore si è aggiunto il mal di gola..e anche quest ultima notte alle 3.45 ero sveglio...

non sapevo fossi insonne...dev essere proprio brutto!