wo un po controvoglia,pero dovevo muovermi visto che il cervello era in fumo

panca con fermo (rest contenuti; 1.30 fino ai 65kg)

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x60

squat 5x5 x 85kg

trazioni supine 5x9

bic qualche sets


La schiena mi sembra stia rispondendo bene a questo volume,ma forse è solo un impressione