certo questo sicuramente.. penso siano buone perche sono "fresco di mav" ..

lo squat lo sto migliorando oggi ho chiuso il 5x5 con 80kg ripetizioni tutte belle esplosive ( che per me visto che l'ho iniziato ad eseguire a febbraio è un buon risultato )


per calcolare l'80% ironpaolo consiglia di stare un po modesti altrimenti ci si schianta alla 4rta settimana , come è meglio calcolarlo ?