Panca Piana consigli esecuzione

[Tonymusante]

è una panca buona, sei discretamente impostato; il fermo non è prolungato però sei effettivamente sicuro, non traballi, quindi può andare per serie da più reps in un ragazzo che non deve pensare ad una competizione.
Ti suggerisco di indicare il carico effettivo anzichè la percentuale oppure in aggiunta a questa.
Mi sono iscritto al canale, ciao

[Psif]

Grazie per la risposta
l ultimo video eseguo 3 x56 kg(so che non è molto) sto seguendo il programma di Ado Gruzza per aumentare i miei massimali, ma crede di non farmarmi qui con la forza

uan domanda con "sei discretamente impostato" cosa intendi?

[Tonymusante]

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una domanda con "sei discretamente impostato" cosa intendi?

mi riferisco al setup iniziale, cioè a come ti sistemi sulla panca per eseguire le distensioni. Si nota che non ti sdrai come se fossi in spiaggia sul lettino ma cerchi di assumere un'impostazione funzionale, con torace e gambe, al gesto che ti appresti a compiere, relativamente a quella che può essere la tua esperienza del momento.
Poi è ovvio che alcune cose da un solo video ed un'unica angolazione non le riesco a giudicare ma l'immagine complessiva che dai della tua esecuzione appare soddisfacente.
In seguito vedremo, magari andando avanti sarò più severo
Ciao

[Psif]

magari andando avanti sarò più severo

ahahahahah una parte di me lo spera
comunque grazie, mi allenao da un anno quindi ho molto da migliorare

[Psif]

Ecco qui come promesso il video delle stacco eseguito oggi

http://www.youtube.com/watch?v=h3aVj_hfumY

ditemi dove sbaglio, vi anticipo, secondo me i rialzi so troppo alti (circa 15 cm) ma in questo momento sono gli unici che ho trovato

gia che ci sono volevo un consiglio
per la panca inclinata quest angolazione potrebbe andere bene?

[Tonymusante]

ahahah caratteristici quei calzettoni stile nazionale italiana

lo stacco va abbastanza bene però quei rialzi sembrano effettivamente troppo alti; considera che il foro dei dischi dovrebbe, per regola, trovarsi ad un'altezza di 22,5 cm da terra (con dischi regolamentari da 45 cm. di diametro); se non trovi altezze intermedie potresti provare ad alzarti anche tu, con una tavoletta abbastanza ampia sotto tutta la superficie dei piedi, così da ridurre la distanza complessiva.

Ciao

[Psif]

ahahah caratteristici quei calzettoni stile nazionale italiana

sono dei calzettoni che mi hanno dato la squadra di calco dove giocavo un paio di anni fa

comunque vedro cosa fare per i rialzi, o come di tu mi "alzo io" o cerco qualcosa di piu basso

a breve arrivera il video dello squat