BW 70kg

Ottimo WO

stacco deficit

ladder 1,2,3,4,5,6 x 120kg (senza cinta!)

panca stretta 5x6 x 60kg

trazioni prone 6x5 r 1min

rematore manubrio 4x15/12 senza pausa 10kg

tric ai cavi 4x15/10 quasi senza rest

Nello stacco mi ero dimenticato la cinta,pero bene lo stesso! questo mi sa che vuol dire pero che nello stacco non la so ancora usare...
ogni wo mi chiedo come ho fatto a chiudere quel 5x5x130 ..bah...

il rematore il peso era miserrimo,ma l ho fatto "concentrato" e non era per niente facile.