scheda massa...aiuto!!

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x manubri di bicipiti intendevo il curl altenato...cmq grazie x i consigli..ora sistemo e mi dici il tuo parere

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petto
panca piana: 10 8 6 4
panca inclinata: 8 8 6
croci p inc: 6 6 12
croci: 15 15

femorali:
leg curl 10 8 6
stacchi gambe tese: 6 10 15

spalle:
arnold press: 8 6 4
alz. laterali 6 6 10
aperture 90: 8 6 4
tirate al mento 8 15

bicipiti:
panca scott bilancere: 8 6 4
manubri 6 8 15

quadricipiti:
squat 10 8 6
pressa orizz. 10 8 8
leg extencion 15 15

polpacci:
calf seduto 10 8 6
polpacci alla pressa 15 15

dorso:
trazioni: 10 8 6 4
rematore: 8 6 6
lat avanti: 8 8 10
lat dietro: 15 15

tricipiti:
tric bilancere 10 8 6
alla macchina 6 8 12
cavo singolo 15

posto la scheda modificata...pareri?

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...??'