Citazione Originariamente Scritto da irabg Visualizza Messaggio
me lo consigli a mezzogiorno e il burro d'arachidi
No, io ti consiglio una dieta low carb con ricarica di carboidrati nel giorno di palestra secondo il link che ti ho indicato, poi vedi tu come fare. Farina d'avena e arachidi a colazione, cottage cheese con olio di oliva e pomodori spezzettati per pranzo in ufficio,sono delle idee per il pasto tipo, ma le grammature e l'impostazione della dieta te la devi studiare tu. Continua con l'aerobica nei giorni di riposo, magari iniziando un programma di corsa tipo il couchto5k che puoi trovare con google.