uno split molto insolito personalmente non mi smebra molto sensato allenare i quadricipiti un giorno diverso rispetto hai femorali anche perchè con lo sqaut li vai a riutilizzare...
stessa cosa per bicipiti e tricipiti... e se proprio vogliamo ci mettiamo anche i deltoidi che vengono +o- allenati 3 volte a settimana.
io ti consiglierei di cambiare split se vuo iandare sul sicuro e continuarti ad allenare 4 volte a settimana fai una spinta/tirata.