Dieta x massa cosa ne dite?

[Alspawn77]

Troppa carne e troppe proteine.

[Ezekius]

Un sacco di proteine, ma la colazione ne è ovviamente priva.

[Orphen]

Un sacco di proteine, ma la colazione ne è ovviamente priva.

Si effettivamente mi sono accorto che le proteine sono troppe, provo ad rifarmi la dieta abbassando le proteine ( magari basta abbassare le quantità) invece per la colazione cosa mi consigliate?? mi hanno detto di prediligere le proteine nobili, es uova , latte (derivati) carne mi sapreste consigliare una colazione con questi elementi?

Grazie

[wind636]

credo che nemmeno un pro riesca a mangiare in quella maniera ... o quasi ...

ma mettiamo da parte un secondino la questione calorica e proteica , mi spieghi come riesci a mangiare 150 grammi di riso , che gia di loro sono davvero tanti , insieme a 3 etti di carne e tutto il resto che metti tra condimento e etti di verdure e frutta ?

nell'immediato dopo pranzo ti esplode lo stomaco e ti addormenti sui libri o in ufficio , mentre successivamente dopo qualche giorno che ti alimenti in quella maniera non cachi piu' nemmeno con lo sturalavandini ...
Vero che ci sono 20 grammi di olio che aiutano ma aiutano e non risolvono il problema.
(tra le altre le patate alla sera non le metterei come regola ... anzi)
e dopo il wo , SUBITO , metterei qualcosa ad alto indice glicemico insieme agli aminoacidi.

Non ultimo come potrebbero reagire i tuoi reni e il tuo fegato con una alimentazione del genere magari senza una integrazione graduale ?

no no ... a mio avviso tutta la rifare ...

e personalmente , ma parlo da puro sportivo che pratica da anni , c'è ancora troppa gente che vive con il mito del carico proteico (piu' ingeriamo proteine meglio è) e i forum purtroppo non aiutano a migliorare questa falsa credenza.

ciao

[Orphen]

credo che nemmeno un pro riesca a mangiare in quella maniera ... o quasi ...

ma mettiamo da parte un secondino la questione calorica e proteica , mi spieghi come riesci a mangiare 150 grammi di riso , che gia di loro sono davvero tanti , insieme a 3 etti di carne e tutto il resto che metti tra condimento e etti di verdure e frutta ?

nell'immediato dopo pranzo ti esplode lo stomaco e ti addormenti sui libri o in ufficio , mentre successivamente dopo qualche giorno che ti alimenti in quella maniera non cachi piu' nemmeno con lo sturalavandini ...
Vero che ci sono 20 grammi di olio che aiutano ma aiutano e non risolvono il problema.
(tra le altre le patate alla sera non le metterei come regola ... anzi)
e dopo il wo , SUBITO , metterei qualcosa ad alto indice glicemico insieme agli aminoacidi.

Non ultimo come potrebbero reagire i tuoi reni e il tuo fegato con una alimentazione del genere magari senza una integrazione graduale ?

no no ... a mio avviso tutta la rifare ...

e personalmente , ma parlo da puro sportivo che pratica da anni , c'è ancora troppa gente che vive con il mito del carico proteico (piu' ingeriamo proteine meglio è) e i forum purtroppo non aiutano a migliorare questa falsa credenza.

ciao

Si effettivamente dopo pranzo mi sento leggermente pieno ..... per quanto riguarda il problema "Bagno" non ho mai avuto problemi hehehe

Invece per quanto riguarda la proteine , mi ero accordo che erano troppe, per fortuna non la seguo da molto.

Comunque sicuramente rifarò la dieta da capo , e mi aiuterò leggendo vari post in merito, dopodiche la riposterò

Grazie delle dritte Wind636

[wind636]

Si effettivamente dopo pranzo mi sento leggermente pieno ..... per quanto riguarda il problema "Bagno" non ho mai avuto problemi hehehe

Invece per quanto riguarda la proteine , mi ero accordo che erano troppe, per fortuna non la seguo da molto.

Comunque sicuramente rifarò la dieta da capo , e mi aiuterò leggendo vari post in merito, dopodiche la riposterò

Grazie delle dritte Wind636

se vuoi un ulteriore dritta , trovata la tua dieta ideale massa , tieni monitorato ogni 3 mesi l'andamento della creatinina , bilirubina , transaminasi , got , colesterolo e una volta ogni 6/8 mesi eco al fegato.
E' importante per capire se la dieta crea qualche scompenso e quindi debba essere aggiustata.
ciao

[Orphen]

se vuoi un ulteriore dritta , trovata la tua dieta ideale massa , tieni monitorato ogni 3 mesi l'andamento della creatinina , bilirubina , transaminasi , got , colesterolo e una volta ogni 6/8 mesi eco al fegato.
E' importante per capire se la dieta crea qualche scompenso e quindi debba essere aggiustata.
ciao

Sono valori che si verificano tramite esami del sangue?? se si farli ogni 3 mesi mi sembra tantino...

Cmq ho prenotato proprio ieri dal dottore gli esami del sangue e delle urine, prorpio per vedere se è tutto ok. ( era da almeno 2 anni che non ne facevo uno)

Alspawn77 il problema è che l'unico pesce che mangio è il tonno e lo sgombro per il resto non mi piace...

[Alspawn77]

Si effettivamente dopo pranzo mi sento leggermente pieno ..... per quanto riguarda il problema "Bagno" non ho mai avuto problemi hehehe

Invece per quanto riguarda la proteine , mi ero accordo che erano troppe, per fortuna non la seguo da molto.

Comunque sicuramente rifarò la dieta da capo , e mi aiuterò leggendo vari post in merito, dopodiche la riposterò

Grazie delle dritte Wind636

Cerca anche di alternare alla carne il pesce!