ho visto le immagini,è la posizione sul quale devo lavorare..anche perchè gli allenatori non ti cagano..

Poi volevo chiedervi..vorrei richiamare la schiena due volte a settimana,è un mio punto carente.
La schiena è larga,ma non ha spessore.

Avevo pensato

Lat pulldown ai cavi incrociati 3x8
lat machine dietro 4x8
rematore con bilancere 3x8 o rematore alla macchina(lo sento anche di piu dato che resto piu fermo)
stacchi 3x8
e per la schiena bassa non c'è l'hiperextension..c'è solo un esercizio si chiama lower back machine è questo http://www.technogym.com/media/immag..._diago_big.jpg