buon wo,pero sono distrutto
bw 69kg
stacco sumo
5x5x120kg + cinta
panca stretta senza fermo 5x5x60kg
trazioni 5x5 [3s prone 1 supina 1 neutra]
biset spalle front/lat/post 2x10+10+10
curl 4x8 leggero
Note:nello stacco mi sembra,se penso all ultimo periodo, di fare un passo avanti e due indietro..boh,ho anche fatto un video
ho inserito la panca stretta come si era detto
le trazioni supine mi fanno ancora male alla spalla caxxo
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