X Somo, Eraser e tutti gli altri macellai in zona. HELP dolore lancinante trapezio!!

[ungeheuer]

Ok controllo cosa ho.

[eraser]

concordo con Claudio...
se possibile cercherei di osservare un po' di "riposo attivo", comunque, tralasciando massimali e allenamenti intensi...
altra cosa che ritengo importante è mobilizzare bene tutto il tratto del rachide cervicale e dorsale, nonchè braccio/spalla (ovviamente se fosse mobilizzazione passiva di un terapista sarebbe meglio) ed osservazione della postura.
potresti eseguire degli shrug leggeri, con manubri e cercare il massimo allungamento, ma evitando di acuire il dolore, durante la fase eccentrica
cerca inoltre di osservare, magari davanti allo specchio, se quando esegui un'abduzione bilaterale la "spalla coinvolta" tende a "salire" maggiornamente della controlaterale.
restiamo in attesa di sviluppi....e intanto in bocca al lupo.

[ungeheuer]

Buongiorno.
Stamattina sono ancora dolorante. Ho più mobilità di ieri ma il dolore si è spostato sull'acromion penso, nel punto più alto della spalla. Sento un dorino anche alla pressione.
Ho preso fin ora una nurofen ieri sera, due compresse di muscoril e stamattina in aulin più due applicazioni di voltaren e arnica.
Non so se mi alleno stasera ma proveró a fare gli shurg leggeri.
Grazie dei consigli. Che specialista in caso posso contattare? Magari per farmi massaggiare?

[fifty]

Stavo proprio per dirti che è necessario una manipolazione, per decontratturare la zona!
Un fisio senza alcun dubbio.

[Strikeout]

Buongiorno.
Stamattina sono ancora dolorante. Ho più mobilità di ieri ma il dolore si è spostato sull'acromion penso, nel punto più alto della spalla. Sento un dorino anche alla pressione.
Ho preso fin ora una nurofen ieri sera, due compresse di muscoril e stamattina in aulin più due applicazioni di voltaren e arnica.
Non so se mi alleno stasera ma proveró a fare gli shurg leggeri.
Grazie dei consigli. Che specialista in caso posso contattare? Magari per farmi massaggiare?

Ciao Unge , mi dispiace per il problema
Però vedi anche di assumere un gastroprotettore , ti stai bombardando di FANS .

[.:überfranz:.]

Che forum...
mica e' da tutti avere risposte da esperti in vari campi con una velocita' e competenza del genere... vi faccio i complimenti e auguro a Unge una prontissima guarigione a prova di gara!!! FORZA!!!!

[ungeheuer]

Aggiornamento.

Mobilità ancora aumentata ma se alzo il braccio mentro sto appoggiato contro l'armadio e cerco di portarlo a 90°, vedo le stelline.
Stasera mi sono allenato senza troppi problemi, ME squat con PR su squat geared e poi rack pulls raw fino a 3x200 senza problemi. Il curl con bil angolato però non ho potuto farlo.
Shurg mi causano qualche dolorino sia in salita che in discesa.. ma nei rack pulls niente..
Ho messo voltaren anche se non penso sortirà effetti. Domani niente allenamento e in mattinata proverò a trovare un chiropratico.. vedremo.
Grazie per il supporto e per gli ottimi consigli

[eraser]

Aggiornamento........

......... Il curl con bil angolato però non ho potuto farlo..........

Shurg mi causano qualche dolorino sia in salita che in discesa.. ma nei rack pulls niente..

........ proverò a trovare un chiropratico..

eviterei il CURL finchè non sapremo se il problema interessa il CLB (capo lungo del bicipite )

gli shrug "eccentrici" e LEGGERI ! , SE NON PARTICOLARMENTE DOLOROSI, continuerei a farli...

se mi fai sapere di dove sei magari, forse, potrei conoscere un buon chiro/osteo/terapista da suggerirti...