28 marzo 2011
bw: 74.4kg

oggi mi sentivo discretamente bene e speravo di fare un buon allenamento di panca ma come spesso capita mi sbagliavo
arrivato in palestra ho iniziato ad avere fame e nel corso del riscaldamento mi sono reso conto che la forza scarseggiava
la performance delle singole massimali è stata scarsa ma non saprei se imputare ciò agli sbalzi glicemici (di cui in genere non soffro) o alla tripla a 130kg di venerdi, sicuramente sarebbe stato + opportuno distanziare maggiormente questi 2 allenamenti.

5 x 40
5 x 50
5 x 70
4 x 96
2 x 106
1 x 116
1 x 126
1 x 136
1 x 140 - N - aiutato in chiusura

5 x 96
2 x 5 x 106

mi rifarò prossimamente

Squat raw
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 5 x 120

Lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80

tricipiti ai cavi (2 braccia): 3 x 20

Pulley
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80

tricipiti ai cavi (1 braccio): 3x20

ci sono delle cose che devo sistemare nella scelta degli esercizi e degli schemi
la struttura degli allenamenti invece mi sembra efficace ma la tentazione di sperimentare delle cose che mi passano per la testa è forte, cercherò di contenermi