25 marzo 2011
bw: 74.1kg

recupero la panca saltata lunedi

Panca
5 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130 (tosti)

3 x 3 x 110

Stacco classico
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
cinta
3 x 170
3 x 3 x 150

jumpset
french press con manubrio dietro la testa: 5x15 @8kg
curl manubrio: 5x10 @20kg