Mancino's way

[Mancino]

mini wo2 tranquillo

pulley 5x 33 40 47 57 60 67 70 2x20/15x40

curl bil. 5 o 6 sets

tric ai cavi 6 o 7sets

[Mancino]

buon WO

la spalla non mi fa piu male per fortuna! L unico movimento in cui mi fa un po male è il lento dietro(oggi ho provato a farlo col bastone).Spero che,non facendo strani movimenti nel wo di sabato,per martedi torni tutto a posto.
Poi potrei riprendere con delle alzate lat leggere boh

squat

1,2,3,4,5 x 100kg fino a 5 come l altra volta,per mi sono sembrate meglio

panca con fermo 5x5 x 60kg

pulley barra lat machine 5x10x57kg

curl bil. 4x10

[Mancino]

wo con non molte energie,ho fatto il minimo sperarando di recuperare definitivamente la spalla

stacco sumo

1,2,3,4,5 x 125

panca 5x5x70kg

mi sono scappate 3 serie di alzate lat pero leggerissime!

stacco pesante,mi chiedo come caxxo ho fatto a chiudere quel 5x5x130

[Mancino]

ottimo wo,considerando anche la giornata tutta di corsa,letteralmente.

BW 69kg

ho notato che il peso ondeggia cosi : dal lunedi al venerdi aumenta,con la punta massima il vene/saba di 70kg e decresce nel fine settimana con la punta minima di 69kg il lunedi mattina (e di conseguenza anche marte e merco)

panca con fermo

1,2,3,4,5 x 75kg ottimo direi

lento avanti! 5x5x30kg bene,pesavano piu di quanto mi ricordassi ma cmq leggeri,non ho sforzato e non mi ha fatto male

squat 5x5x80kg

pulley 5x10 x 57kg

tric ai cavi

[Mancino]

wo un po di fretta,ho appena comprato un bellissimo macbook! non vedo l ora di aprirlo

squat

1,2,3,4 x 105 kg benino

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni presa neutra stretta 4x8 niente dolore per fortuna

poi mi veniva un po da vomitare perkè ho dovuto bermi l intruglio (avena+wehy) subito prima di andare in pale.senno avrei dovuto saltare la merenda

[abacus]

hey Mancio! bellissimo il macbook(invidia inside!)...
complimenti per i progressi, soprattutto nella panca(e mi riferisco ale 5 rep con 75kg dello scorso wo)
quanto al prewo odierno, avresti potuto semplicementere prendere le whey senza avena ahahahha

[Mancino]

ciao aba!

si è una figata

bè in effetti,l avena è un po pesantuccia ahaha

cmq,bw sempre 69kg,pero ultimamente mi vedo un po cicciottello cioè se mi siedo c ho un po di pancetta...dovrei mettere delle foto..cmq magari potrei riddure un attimo le kcals dai carbo nei giorni rest,aumentando le pro.Non che voglia perdere chissa quanto,ma giusto quei 2kiletti per essere un po piu decente.Forse.