Mancino's way

[Mancino]

per fortuna il WO1 è andato bene,niente dolore

bw 69kg

panca con fermo
5x40
5x50
3x60

1,2,3,4,5,6 x 70kg

squat 5x5x80kg questo mi ha ucciso

Un po tremolante in qsti due esercizi,ma penso sia "normale";il mio schema motorio ha una memoria a breve termine

Ah,ho evitato il lento avanti;sta sera andro cauto anche con il pulley

[Mancino]

mini WO2

pulley 5x40 47 50 57 60 67 70 3x15x40

curl bil. 5x9 + 3x15

tric ai cavi 5x10+3x15

per fortuna niente dolore

[Mancino]

l ultima serie di panca

[Mancino]

BW 70kg (ci credo,ieri mega abbuffata dal cinese )

buon WO anche se la spalla mi fa ancora male,ma diversamente:non è piu "interno" mi sembra si sia spostato nel delt posteriore.Cmq l unico esercizio che mi fa male fare è il lento avanti.(e il front)
Nelle trazioni mi faceva solo un po male (una fitta) ad impugnare poi basta
Il fornt era infattibile dato che quella è proprio la posizione in cui mi fa male

Squat
5x60
4x80
1x90

1,2,3,4,5 x 100kg

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni supine 7x5 r 1min ( ho optato per qualcosa di + leggero)

[°°sOmOja°°]

elimina tutti i movimenti che ti causano fastidio
se le trazioni ti provocano dolore utilizza un movimento di tirata orizzontale

[Mancino]

ciao somo.
Si ok! mi sa che elimino anche le trazioni perkè oggi mi fa un bel po male,piu del solito...Cmq è proprio strano...a parte che mi fa piu male Fuori dalla palestra (vestirmi ecc).
Boh,che palle! come è possibile farsi male non facendo niente? =(

[Mancino]

BW 70kg

discreto wo,il male c è ancora,spero non diventi piu grave

stacco sumo

1,2,3,4,5 x 125kg

panca 5x5x70kg

pulley 5x10

curl bil.