Nuovo con bisogno tanto bisogno di esperti

**Davidepiu** · 12-03-2011, 02:00 AM

Si andrebbe bene per una donna che vuole perdere peso

Apparte gli scherzi con quella alimentazione penso che non soddisfi neanche il tuo fabbisogno giornaliero .
Per mettere massa devi assumere piu calorie del neccessario In modo che il muscolo cresca bene .
Come vuoi mettere massa ? Inizierai un attività fisica o vai gia in palestra?
Saluti

**Masics** · 12-03-2011, 12:03 PM

Ciao, anche io avevo il tuo stesso problema. Devo dire che grazie a Davidepiu sto risolvendo alla grande!

Una dieta eccellente e tanta buona volontà in palestra e i risultati non si faranno attendere! Fidati che io ero messo molto molto peggio, la mia massa muscolare era pari a quella di un lombrico

Adesso piano piano la sto ricostruendo

**makspinn** · 14-03-2011, 10:55 AM

Originariamente Scritto da Davidepiu

Si andrebbe bene per una donna che vuole perdere peso

Apparte gli scherzi con quella alimentazione penso che non soddisfi neanche il tuo fabbisogno giornaliero .
Per mettere massa devi assumere piu calorie del neccessario In modo che il muscolo cresca bene .
Come vuoi mettere massa ? Inizierai un attività fisica o vai gia in palestra?
Saluti

Ciao Davide e scusa il ritardo per la risposta...comunque si faccio gia palestra e 3 / 4 volte alla settimana e come lavoro faccio il magazziniere, quindi non proprio un lavoro che mi tenga fermo..
cosa dici di fare?
grazie
Marco.

**makspinn** · 15-03-2011, 05:45 PM

a grandi linee come dovrei cercare di modificare la mia alimentazione?

**Masics** · 15-03-2011, 10:28 PM

Io aggiungerei qualche albume d'uovo, del pesce (anche del semplice tonno) e al posto delle gallette di riso magari 50 gr di pane negli spuntini andrebbero bene. Non togliere i grassi che sono fondamentali (per info Davidepiu è più esperto

)

**makspinn** · 16-03-2011, 09:28 AM

Originariamente Scritto da Masics

Io aggiungerei qualche albume d'uovo, del pesce (anche del semplice tonno) e al posto delle gallette di riso magari 50 gr di pane negli spuntini andrebbero bene. Non togliere i grassi che sono fondamentali (per info Davidepiu è più esperto

)

come grassi cosa e dove potrei metterli?
grazie.
ciao.