progredire in panca di 4 kg al mese

[Dargor]

Io sono 174cm circa 76Kg ora e ho 22 anni, perciò siamo "uguali". E' da un po' che seguo un 5x5 bill starr e ogni settimana riesco ad aumentare di 0,5 o 1Kg a serie, quindi sto circa sui 4Kg al mese. Penso che sia normale, in una tabella (non ricordo indove) venivano paragonati i progressi di un gruppo di controllo natural e un'altro gruppo di bombati, quest'ultimi riuscivano a crescere da 6 a 9Kg al mese di forza contro i 3-5Kg dei natural.

Perciò direi che "ci siamo". Non credo che tu sia ancora al punto di crescere a singhiozzo, almeno io non ci sono ancora.

[nemoe343]

in effetti, da quando ho iniziato questa discussione, il mio massimale è rimasto inviariato...avevo una infiammazzione a quelli che penso siano i tendini dei pettorali...e ho provato ad iniziare il MAV scritto da ado...sperando di seguirlo bene! i 124 li intendo con il fermo. E direi che mi sono riusciti senza neanche sapere esattamente come: l'azata era molto compatta, il corpo lo sentivo come una molla, il bilanciere saliva come se avessi avuto una carrucola che me lo alzava...negli ultimi tempi provo a sperimentare un po di tutto...ad esempio il punto esatto dove toccare il petto con il bilanciere, la larghezza della presa, la distanza tra i piedi...vario di centimetri andando a sensazioni. ringrazio tutti per quello che avete scritto!!. I video posso metterli nella galleria fotografica degli utenti o posso metterli qua?

[°°sOmOja°°]

forse è + comodo se apri un nuovo thread apposito

[nemoe343]

i video nuovi della panca li ho fatti oggi...il problema è che li ho fatti con un nokia n70 e devo metterli da qualche parte tipo you tube o simili...a breve li posto, appena riesco a inserirli!