la tecnica cerco di curarla il piu possibile mi riprendo con il cell e mi riguardo spesso...ho letto tutto quello che ha scritto sia paolo che tony e ho cercato di applicarlo...poi ogni tanto mi cerco diversi video di panchisti raw e guardo se c'è qualcosa ad esempio nel setting che io non ho...sono piuttosto secco e la bf è sicuramente sotto il 10...è da quasi 5 anni che mi alleno e pesavo 60 kg quando ho iniziato...da poco piu di un anno mi alleno a casa...l'alimentazione è curata particolarmente dato che ho un'amico che fra poco si laurea in dietistica quindi in quel versante sono sicuro...io spero solo di progredire cosi fino a minimo 150 kg ma poi è tutto da vedere...