abacus:staying power!

[abacus]

wo di ieri

deadlift 6x3x150
shoulder press 5x6x18+18
p.stretta 5x6-8x50kg
curl ez 5x8x20
alzate laterali 4x10x6kg
calf 5x20
stretching

Impressioni:
Deadlift tutto sommato buono. Ho tenuto 3' esatti di rest... però non so perchè, ma mi son scoppiati i capillari nel viso! che palle. E' strano cavolo... in passato mi era successo solo due volte, ma con 170kg circa(e un po' di ripetizioni a quel peso).
Non so, forse per il volume tutto sommato discreto(18 rep a 150)?
SO solo che è una rottura di cohones ahahah
La prossima settimana ho il 7-8x150kg, che riuscirò a chiudere senza troppi problemi, sperando che i capillari non deturpino il mio angelico visino

Il resto okay.
Alle alzate laterali ho tenuto un rest un po' lungo perchè un ragazzo s'è messo a chiacchierare...
poi questo stesso ragazzo mi ha chiesto aiuto alla bench, e son riuscito a convincerlo ad opporre il pollice per impugnare il bilanciere. Spero che non riprenda a fare di testa sua!

Durata wo: 1h50'
BW(ore 18.30): 72.5 incredibile!! in questi ultimissimi giorni sto mangiando TANTISSIMO, tutta roba pulita, e mi son ripreso in un batter d'occhio i kili che mi appartenevano...fantastico. Più o meno dovrei stare sui 72, la mattina a digiuno

[Strikeout]

Ciao Abacus ,
per quanto riguarda la rottura dei capillari , non potrebbe essere un problema inerente le condizioni climatiche ?
Il freddo fa aumentare la pressione arteriosa e la conseguenza potrebbe essere,la rottura di questi capillari .
Cmq , potresti provare ad integrare con Vit.C completa di bioflavonoidi ( esperidina e diosmina) che contribuiscono a migliorare il microcircolo .

[Tonymusante]

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Alle alzate laterali ho tenuto un rest un po' lungo perchè un ragazzo s'è messo a chiacchierare...
poi questo stesso ragazzo mi ha chiesto aiuto alla bench, e son riuscito a convincerlo ad opporre il pollice per impugnare il bilanciere. Spero che non riprenda a fare di testa sua!
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te la prendi giustamente a cuore con questi monellacci, bricconcelli

sei un vero signore...ops, volevo dire un autentico Lord!

[abacus]

Ciao Abacus ,
per quanto riguarda la rottura dei capillari , non potrebbe essere un problema inerente le condizioni climatiche ?
Il freddo fa aumentare la pressione arteriosa e la conseguenza potrebbe essere,la rottura di questi capillari .
Cmq , potresti provare ad integrare con Vit.C completa di bioflavonoidi ( esperidina e diosmina) che contribuiscono a migliorare il microcircolo .

Ciao Caro!
Non saprei, a dire il vero tutto questo freddo ultimamente non c'è... la palestra è ben riscaldata, e addirittura ieri sudavo durante lo stacco...
proverò a comprare un po' di vit C, al prossimo ordine di integratori!
nel frattempo ho chiesto al nostro coach di dare una ritoccata al volume della prossima sessione, onde evitare di essere evitato da tutti in quanto "a pois"

te la prendi giustamente a cuore con questi monellacci, bricconcelli

sei un vero signore...ops, volevo dire un autentico Lord!

Lo so, lo so, l'eleganza del Lord è riconoscobile da chiunque, anche in terra straniera
cmq questo tipo, dopo aver cambiato presa, ha fatto 2 reps in meno rispetto alla serie precedente(a parità di carico). Gli ho spiegato che può essere normale all'inizo...ma non sembrava tanto convinto

[Strikeout]

Ciao Caro!
Non saprei, a dire il vero tutto questo freddo ultimamente non c'è... la palestra è ben riscaldata, e addirittura ieri sudavo durante lo stacco...
Mi riferivo alle condizioni climatiche esterne , considerando anche che in terra fiamminga ( o vallona) le temperature dovrebbero essere piu' che rigide delle nostre
proverò a comprare un po' di vit C, al prossimo ordine di integratori!
L'importante è che non sia solo acido ascorbico o ascorbato , ma che contenga bioflavonoidi ( non so da quali ecommerce fai gli ordini , ma un famosissimo sito che vende prodotti bulk , ha questa vitC completa di bioflavonoidi e 180 caps costano pochissimo )
nel frattempo ho chiesto al nostro coach di dare una ritoccata al volume della prossima sessione, onde evitare di essere evitato da tutti in quanto "a pois"
Lo so, lo so, l'eleganza del Lord è riconoscobile da chiunque, anche in terra straniera
cmq questo tipo, dopo aver cambiato presa, ha fatto 2 reps in meno rispetto alla serie precedente(a parità di carico). Gli ho spiegato che può essere normale all'inizo...ma non sembrava tanto convinto

Il nostro Coach col volume non scherza , ma anche con l'intensità non è che ci vada leggero
Ma guai se non fosse così

[abacus]

Si scusa, mi sono espresso male io... Con quel "a dire il vero tutto questo freddo ultimamente non c'è" mi riferivo alle condizioni climatiche esterne qui. La temperatura è sui 5-10 gradi, quindi abbastanza caldo

Quanto alla vitamina C, io mi servo da myprotein... credo che ci sia il prodotto coi bioflavonoidi! grazie della dritta

Poi beh, meglio non parlare così del coach. Onde evitare... futuri programmi con effetti ben peggiori dei pois rossi in viso

[Strikeout]

Si scusa, mi sono espresso male io... Con quel "a dire il vero tutto questo freddo ultimamente non c'è" mi riferivo alle condizioni climatiche esterne qui. La temperatura è sui 5-10 gradi, quindi abbastanza caldo

Quanto alla vitamina C, io mi servo da myprotein... credo che ci sia il prodotto coi bioflavonoidi! grazie della dritta yes sir

Poi beh, meglio non parlare così del coach. Onde evitare... futuri programmi con effetti ben peggiori dei pois rossi in viso

Forse hai ragione ,non vorrei che le doppie di stasera me le trasmutasse in triple

[abacus]

aggiorno in ritardo col wo di venerdì

squat 5x5x110
bench fermo petto 5x3x85/82.5kg
pulley 5 serie
inverse curl 5 serie
crunches 4 serie
stretching
(extrarotatori saltati per mancanza di tempo)

Impressioni:
Allo squat in realtà ho caricato 111.5... bene dai, 3' rest tra le serie.

Bench insomma. Ho tenuto 3-4' rest. Prima tre serie fatte con 85kg. Ultime due serie con 82.5, sempre effettivi intendo. E chiuse senza margine...insomma, c'è bisogno di un riadattamento del programma, in considerazione del fatto che la sessione della prossima settimana prevede un 5x3x87.5!!! Assolutamente impossibile, e neanche da provare...

BW: 72.2, buono