ops forse mi sono spiegato male
è ovvio che senza squat e stacco non vai da nessuna parte
fosse per me lo squat sarebbe materia di scuola

quello che intendevo è dare delle priorità in funzione del tempo a disposizione
se avessi solo la possibilità di 1 allenamento darei priorità ad un lavoro esplosivo (girate) + elementi a corpo libero (trazioni e dips)
nel caso gli allenamenti fossero almeno 2 allora cambierebbe tutto
ad es. squat e slanci completi un giorno (e volendo panca)
stacco trazioni e dips l'altro