Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
quindi se facciamo un riassunto ne viene fuori che il lavoro con i pesi potrebbe essere utile soprattutto in alcune fasi della stagione
per non rovinare il lavoro del maestro di mma sarebbe bene partire sottoponendo al medesimo un'idea di allenamento con i pesi e iniziarlo dopo la sua approvazione
io punterei su pochi esercizi e mi duole dirlo ma la panca non la metterei in cima alla lista
privilegerei trazioni, dips e slanci completi
in seconda posizione squat e stacco
e in terza la panca
poche reps un discreto numero di serie carichi in funzione della distanza dagli incontri
però molto lontano dalla fase agonistica anche un ciclo russo magari un pelo semplificato ci potrebbe stare
Squat e stacchi in secondo piano per un lottatore???!!!