in questo forum non si creano diete e allenamenti da zero, ma ci sono molte discussioni in evidenza che parlano a riguardo di alimentazione e come costruirsi una dieta e come organizzare un allenamento.
Mr Italia
In Warm-Up
in questo forum non si creano diete e allenamenti da zero, ma ci sono molte discussioni in evidenza che parlano a riguardo di alimentazione e come costruirsi una dieta e come organizzare un allenamento.
Principiante
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posso postare allora la mia alimentazione e chiedere se va bne?
mattino:
shaker proteico 300ml latte ps con 30 grammi di proteine whey
metà mattina:
2 mele/2 frutta
pranzo:
150gr carne bianca/tonno 125gr
insalata verde quantità abbondante con aceto balsamico
metà pomeriggio:
3 arance
2 mele
cena:
150 gr carne bianca
verdure 500gr con parmiggiano
consigli su cosa cambiare?
faccio quest'alimentazione xchè vorrei rendere visibili i miei addominali x l'estate
mi alleno tutti i giorni con 30 minuti di cardio e 30 minuti di pesi
ps.e tre mesi che faccio quest'alimentazione,però o perso molta massa muscolare e poca massa adiposa nell'addome.....cosa sbaglio? aiutoooooooo
Ultima modifica di gamepsyco; 01-03-2011 alle 04:03 PM
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