Rivalutiamo gli stakki a gambe tese

**°°sOmOja°°** · 12-03-2005, 02:21 PM

à giovane! ma che per caso la dieta ti rende nervoso?!
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**KURT ANGLE** · 12-03-2005, 03:07 PM

eh vabbe ma allora se si deve tirare per una gara ke fa uccide la gente ????

Io in 28 anni di agonismo non ho mai ucciso nessuno ( Mau )

ahahhahahahahahah

**KURT ANGLE** · 12-03-2005, 03:10 PM

si e se si deve preparare per una gara ke fa ?? Uccide la gente ???

IO IN 28 ANNI DI GARE NON HO MAI UCCISO NESSUNO ( MAU ) AHAHAHHAHAHAHAHAH

**mau** · 13-03-2005, 09:14 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

si e se si deve preparare per una gara ke fa ?? Uccide la gente ???
IO IN 28 ANNI DI GARE NON HO MAI UCCISO NESSUNO ( MAU ) AHAHAHHAHAHAHAHAH

però non è mai troppo tardi

**fusgol** · 23-02-2011, 04:05 PM

Tutti i grandi preparatori ritengono indispensabile fare un esercizio per la zona lombare. Qui si sostiene il contrario...io gli stacchi a gambe tese li faccio e sento bicipiti femorali glutei e lombari. VOI QUALI ESERCIZI FATE PER I LOMBARI..RITENUTI MUSCOLI DA DOVER TENERE SEMPRE FORTI PER EVITARE INFORTUNI?
NON E' CHE ALLENANDOLI COME SOTENUTO DAGLI ESPERTI MI PORTA A PROTUSIONI O ERNIE?

**eraser** · 24-02-2011, 08:49 AM

Originariamente Scritto da fusgol

Tutti i grandi preparatori ritengono indispensabile fare un esercizio per la zona lombare. Qui si sostiene il contrario...io gli stacchi a gambe tese li faccio e sento bicipiti femorali glutei e lombari. VOI QUALI ESERCIZI FATE PER I LOMBARI..RITENUTI MUSCOLI DA DOVER TENERE SEMPRE FORTI PER EVITARE INFORTUNI?
NON E' CHE ALLENANDOLI COME SOTENUTO DAGLI ESPERTI MI PORTA A PROTUSIONI O ERNIE?

1 - hai riaperto una discussione di 6 anni fa ...

2 - hai molti dubbi (e questo è un bene, vuol dire che ti fai delle domande)

3 - se lavori con i fondamentali (Sq, St, Bp) hai già fatto un lavoro completissimo. In particolare sq e st ti daranno una bella "stabilità" del core.

4 - se non sei ancora soddisfatto e vuoi fare un esercizio più mirato (che ad esempio io eseguo...) inserisci gli stacchi rumeni a gambe semi-tese.

**fusgol** · 24-02-2011, 03:33 PM

Cosa intendi per st e bp?
Quindi non ritieni indispensabile un esercizio mirato per i lombari?
Credevo che facendo un esercizio mirato per i lombari potevo essere più forte nello squat,e meno soggetto ad infortuni? che ne pensate?
Io utilizzo gli stacchi a gambe tese durante l'allenamento degli arti inf.,come terzo quarto esercizio dopo quadra bar,affondi e leg exten, perchè sento molto i glutei e contemporaneamente alleno anche i lombari,ma ho il timore che questo esercizio mi possa nel tempo rendere duro il disco intervertebrale e favorire tra dieci anni un ernia?
Ritenete più opportuno allenare flesssori e glutei(premetto che già li alleno con quadra bar e affondi) senza allenare direttamente i lombari?
In altri post ad esempio alcuni ritengono più utile il leg curl ?