Energie scarseggianti, il giovedì mi odia....

Military press
3x5 50-70-75Kg
1x4+fail 80Kg
1x4 75Kg (3min)
2x8 50Kg (2min)

Alzate laterali in piedi (in rest pause)
20+10+10+7+6 10+10Kg bello pompante e intenso, e ci sta in poco tempo

Pushdown cavo
4x15 20Kg (1min) pura ossigenazione

curl alternato manubri
2x15 10+10Kg supino/neutro (1,5min)

43 minuti e riposo.