Panca piana con fermo MAV
4x4 100-110-20-123Kg (ultima fluida ma rallentata)
4x3 123Kg (3min) abbastanza tiratelle

Box squat
2x3 130-150Kg
-cintura-
5x3 160Kg (3min)

(ultime del MAV, 150 e 160Kg di box)


Distensioni piane manubri
3x15 25+25Kg (1,5min)

77minuti, workout essenziale.Il box l'ho messo al posto del full squat e mi pare vada meglio, riesco ad esprimere una certa intensità che in accosciata completa non riesco, dopo una sessione pesante di panca.