Problema addominali bassi!

[smau]

......se proprio può farti star meglio metti le caviglie ad x e incastra un peso da 6/8 kg e poi chiudi a portafogli sull'addome. Quanto meno ti sarai stressato e sarai più soddisfatto del tuo lavoro. In alternativa swissball tra le gambe e fai lo stesso esercizio....

[Spado]

......se proprio può farti star meglio metti le caviglie ad x e incastra un peso da 6/8 kg e poi chiudi a portafogli sull'addome. Quanto meno ti sarai stressato e sarai più soddisfatto del tuo lavoro. In alternativa swissball tra le gambe e fai lo stesso esercizio....

scusa smau, me lo rispieghi un sec?

[smau]

Facendolo con i pesi sentirà di più la fatica ed il bruciore all'addome e quindi se nn altro avrà la prova ke a lavorare ha lavorato.......e sarà in pace con se stesso

[Spado]

Facendolo con i pesi sentirà di più la fatica ed il bruciore all'addome e quindi se nn altro avrà la prova ke a lavorare ha lavorato.......e sarà in pace con se stesso

no scusa non riesco a capire proprio l'esercizio, puoi mica spiegarmelo un po meglio?

[smau]

Invece di farli con le gambe distese li fai con le bambe flesse a formare un angolo.le caviglie devi incrociarle in modo da poter incastrare il manubrio altrimenti non potresti.....

Spiegarlo a parole non è facile quanto farlo.
Io provo più soddisfazione così ke con altri esercizi. Ripeto...in alternativa può usare
la swissball

[Spado]

Invece di farli con le gambe distese li fai con le bambe flesse a formare un angolo.le caviglie devi incrociarle in modo da poter incastrare il manubrio altrimenti non potresti.....

Spiegarlo a parole non è facile quanto farlo.
Io provo più soddisfazione così ke con altri esercizi. Ripeto...in alternativa può usare
la swissball

ah ok ho capito che intendi, ma cosi non si rischia di caricare troppo la schiena?

[smau]

ah ok ho capito che intendi, ma cosi non si rischia di caricare troppo la schiena?

Se utlizza la panca piana nn dovrebbe più di tanto.ovviamente i pesi devono essere moderati. Io peso 57 e lo faccio con 6/8 kg.....lui ha cmq un buon addome..se nn esagera va più ke bene..

[Mogwai]

poi nel crunch inverso è fondamentale alzare il bacino e portare le ginocchia verso il petto. Nel 90% dei crunch inversi che vedo eseguire lavorano solo i muscoli superiori della coscia, dove l'addome è coinvolto solo in una contrrazione isomerica........(la classica esecuzione di chi muove semplicemente le gambe)

PS : BF sta per Body fat, esprime la % di massa grassa in relazione al peso dell'individuo