Lo so, ma non si vedono proprio, è questo il problema!Originariamente Scritto da mc2
Principiante
Lo so, ma non si vedono proprio, è questo il problema!
Principiante
......se proprio può farti star meglio metti le caviglie ad x e incastra un peso da 6/8 kg e poi chiudi a portafogli sull'addome. Quanto meno ti sarai stressato e sarai più soddisfatto del tuo lavoro. In alternativa swissball tra le gambe e fai lo stesso esercizio....
Principiante
scusa smau, me lo rispieghi un sec?
Principiante
Facendolo con i pesi sentirà di più la fatica ed il bruciore all'addome e quindi se nn altro avrà la prova ke a lavorare ha lavorato.......e sarà in pace con se stesso
Principiante
no scusa non riesco a capire proprio l'esercizio, puoi mica spiegarmelo un po meglio?
Principiante
Invece di farli con le gambe distese li fai con le bambe flesse a formare un angolo.le caviglie devi incrociarle in modo da poter incastrare il manubrio altrimenti non potresti.....
Spiegarlo a parole non è facile quanto farlo.
Io provo più soddisfazione così ke con altri esercizi. Ripeto...in alternativa può usare
la swissball
Principiante
ah ok ho capito che intendi, ma cosi non si rischia di caricare troppo la schiena?
Mr Italia
In Stretching
poi nel crunch inverso è fondamentale alzare il bacino e portare le ginocchia verso il petto. Nel 90% dei crunch inversi che vedo eseguire lavorano solo i muscoli superiori della coscia, dove l'addome è coinvolto solo in una contrrazione isomerica........(la classica esecuzione di chi muove semplicemente le gambe)
PS : BF sta per Body fat, esprime la % di massa grassa in relazione al peso dell'individuo
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