La forza aumenta ugualmente?

[Dargor]

Ciò che vai affermando è: trasformare le ossa in muscoli!

Forse una piccola lettuda su wikipedia ti risolverebbe i tuoi dubbi:

Per massa magra si intende la parte di massa (peso) di un organismo costituita da sostanze non lipidiche (acqua, proteine, minerali, glucidi) del peso corporeo. Si esprime in percentuale quando è intesa come riferimento rispetto al peso complessivo dell'organismo, escludendo la massa grassa.

Tradotto: massa magra = acqua (che è la maggior parte), ossa, riserve glucidiche, muscoli\tendini\legamenti\connettivali

Per massa grassa si intende la parte di massa (peso) di un organismo costituita dall'organo adiposo, ovvero dal grasso corporeo. La parte restante di massa è definita massa magra.

Tradotto: massa grassa = grasso

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aumentare la forza non vuol dire mettere su muscolatura?

Puoi aumentare la forza solo allenando la mente; il corpo a sua volta (in caso di necessità) farà crescere i muscoli. Se non alleni la mente ma ingrossi, diventerai più grosso ma proporzionalmente non diventi più forte.

non e' la massa magra a trasformarsi in muscolatura?

Ipoteticamente e fiabescamente:
1. Ti alleni e crei uno stimolo sufficiente all'ipertrofizzazione di qualcosa.
2. Mangi e il tuo corpo (grazie a ormoni e altre millemila fattori) trasforma e utilizza i nutrienti per riparare anche i "danni-stimolo" dell'allenamento depositando proteine nei muscoli e facendole saldare dagli ormoni e dagli enzimi deputati allo scopo, oltre a questo vengono depositati anche glucosio e trigliceridi (adipe)
3. Ti pesi e ti accorgi che sei aumentato.