Nuova scheda pareri !

**Davidepiu** · 10-02-2011, 11:22 PM

Allora t ringrazio inanzitutto per la risposta .

Dunque per la panca piana d'accordo , tralasciando il fatto che non sono molto forte E come ultima serie Faccio solo 6 Colpi con 30 e 30 dici che è meglio la piana rispetto all inclinata?
Un altra cosa , Le iperestensiono sono inutili? Gli stacchi da terra non gli ho mai fatti !

**JDietrich** · 11-02-2011, 08:51 AM

Originariamente Scritto da Davidepiu

Allora t ringrazio inanzitutto per la risposta .

Dunque per la panca piana d'accordo , tralasciando il fatto che non sono molto forte E come ultima serie Faccio solo 6 Colpi con 30 e 30 dici che è meglio la piana rispetto all inclinata?
Un altra cosa , Le iperestensiono sono inutili? Gli stacchi da terra non gli ho mai fatti !

non ti preoccupare, la forza arrivera', ci vuole un po' di pazienza e soprattutto TECNICA
La panca piana è un esercizio multiarticolare, cioè mette in moto piu' distretti muscolari (pettorali, tricipiti, dorsali, anche bicipiti) mentre la inclinata è piu' di isolamento (lavora lo sternocledomastoideo e il deltoide anteriore) per questo è meglio insistere sulla prima, considerata un fondamentale, alla pari degli stacchi da terra:hai bisogno di qualcuno che ti insegni il movimento fatto bene, comunque le iperext. non è che sono inutili, ma non sono paragonabili agli stacchi (in pratica è lo stesso discorso delle panche)