devi avere un pò di pazienza per capire come gestire al meglio questo metodo di allenamento
in genere ci vuole qualche mese per adattarsi sia fisicamente che psicologicamente (soprattutto per capire se e quanto spingersi in ogni esercizio) ma anche sbagliando i risultati arrivano
purtroppo con un coach che in tempo reale ti corregge e ti ferma\sprona al momento giusto tutto il processo sarebbe + rapido