sonoooooooooo tornatooooooo!
finalmente ho dato l'ultimo esame e sono al 99,9% un ingegnere (junior)....mi scuso per la prolungata assenza ma avevo un mare di roba dafare per cui ho trasscurato anche gli allenamenti e mi tocca ricomiciare da capo.

dunque :
4 settimane di fondamentali in 5x5
periodo di volume
DOGS CRAPP
e infine densita con gvt

questo è il mio programma ufficiale per il futuro.