MIA DIETA MASSA, CONSIGLI (solo da esperti ) plz

[marcobigo]

Grassi nobili ?
cosa sono ?
Non ti aiuto perchè non mi ritengo un esperto!

dai ho fatto un errore, non ho mai deto di essere esperto giusto?
intendevo dire grassi buoni derivanti da noci,arachidi, olio xtra vergine...

hiedo pareri di "esperti" appunto xkè vorrei consigli giusti e coerenti. puoi darmi qualke consiglio parere? grazie

[TheIron]

mancano i pre e post allenamento!
metti anche a che ora ti alleni anche quello è importante!
Mancano le kcal totali e la sudduvisione in grammi e in % degli altri due macronutrienti tu hai calcolato solo le pro!

[marcobigo]

io mi alleno di solito da 15.45 alle 16.40 prima del mio wo c'è il pranzo e dopo ce la merenda... ora ho un paio di domande


come calcolo i grassi?
come calcolo i carboidrati?

[TheIron]

con lo stesso sistema con cui hai calcolato le proteine
oppure puoi usare dietacal disponibile sul sito cemax
il migliore per fare i calcoli delle diete!

[marcobigo]

con lo stesso sistema con cui hai calcolato le proteine
oppure puoi usare dietacal disponibile sul sito cemax
il migliore per fare i calcoli delle diete!

per le proteine ho usato il principio del 2g/Kg di massa magra


funziona così anke x carbo e grasssi?