Carnera ciao! Scusa se utilizzo il tuo topic, sono nuovo di questi forum, ma penso che, visto la congruenza dell' argomento, vada bene anche postare quì, cmq al max ditemelo subito ed apro un mio topic!!

Il punto è che anche io poco fa ho vinto anche io un bel dolorino alla spalla! Sono passsato dal fare il lento da in piedi a seduto ed il giorno successivo WO via co sto dolorino.
Anche io come carnera lo sento nelle fasi iniziali di spinta (soprattutto nella panca, negli altri movimento di meno, anche se non so se dipenda dal fatto che la panca la faccio come primo esercizio, quindi magari poi a caldo non fa male), cmq è sempre stato leggerissimo, tant'è che ho deciso di fermarmi per dieci giorni più che altro per scrupolo non perchè fosse necessario.
Ieri ho ripreso ad allenarmi sulla panca e sul lento in maniera molto leggera.
Visto che non voglio stare fermo altro tempo per sta cazzata, voi che dite come potrei procedere... Streching, esercizi per la cuffia, potenziamento con esercizi monoarticolari? Insomma chiedo a voi!